Антицеллюлитная диета что можно есть

Антицеллюлитная диета: что есть?
Текст приведен исключительно в информационных целях. Настоятельно рекомендуется не соблюдать диету, не прибегать к лечебному меню и голодать без наблюдения врача. Рекомендуемое чтение: "Почему я не могу сесть на диету самостоятельно?""
Все салоны красоты обещают избавиться от пресловутой апельсиновой корки на ногах. Давно стало ясно, что различные кремы и массажеры не могут справиться с этой проблемой. Вы можете избавиться от целлюлита, только применяя действительно комплексный подход. Антицеллюлитная диета в данном случае занимает лидирующие позиции.
Содержание：
Причины целлюлита Основные правила антицеллюлитной диеты Разрешенные продукты и запрещенные продукты Частично ограниченные продукты 10-дневное меню антицеллюлитной диеты Николь Ронсар Как усилить эффект антицеллюлитной диеты? Преимущества антицеллюлитного питания Противопоказания отзывы и результаты.
Причины возникновения целлюлита.
Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Целлюлит появляется на фоне серьезных изменений, которые происходят на уровне подкожно-жировой клетчатки. Кровь и лимфа, которые постоянно циркулируют в тканях, не только доставляют питательные вещества к клеткам, но и очищают клетки от продуктов распада и токсинов. При целлюлите нарушается микроциркуляция крови, в результате чего все продукты жизнедеятельности клеток, в том числе избыточная влага, остаются под кожей. Эти отложения постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах, набухают наружу, образуя плохо выглядящие узелки на коже.
Причины, которые могут вызвать появление целлюлита:
Плохие экологические условия в том месте, где живут люди. Нервный шок. Гормональные нарушения. Прими лекарство. Чрезмерная физическая активность, которая приводит к повреждению мышц и соединительных тканей. Недостаток физических упражнений. Носите обтягивающее нижнее белье.
Но главной причиной, вызывающей образование целлюлита, является неправильное питание. Когда человек переедает, это способствует накоплению подкожного жира, нарушению обменных процессов и распространению целлюлита на новые участки тела. Естественно, ошибки в питании - не единственный фактор, вызывающий появление апельсиновой корки, но это главный фактор. Даже наследственность, о которой говорит большинство женщин, не является словом "целлюлит". Если вы правильно питаетесь, этой проблемы можно избежать.
Основные правила антицеллюлитной диеты.
Правила питания, которым должны следовать женщины, страдающие от целлюлита：
Соленость должна быть сведена к минимуму. Хорошо, если его можно полностью исключить из рациона. Если это условие не будет выполнено, вам следует обратить внимание на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределенный срок. Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием и калием. Эти вещества выводят лишнюю влагу из организма, делают кожу упругой и эластичной. Антицеллюлитная диета включает в себя употребление овощей, рыбы и морепродуктов.
Разрешенные и запрещенные продукты.
Чтобы помочь организму в борьбе с целлюлитом, необходимо придерживаться правильного питания.
Это включает в себя включение в меню следующих продуктов:
Вода.1. Около 200 мл красного вина в день, но оно не должно превышать указанного количества. Оливковое и льняное масло. Морепродукты: нежирная рыба, мидии, креветки. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, творог, топленая ряженка, кефир). Овощи с минимальным содержанием крахмала. Гречневая и овсяная каши. Цельнозерновой ржаной хлеб. Сухофрукты. Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасу.
Продукты, которых не должно быть в меню：
Алкогольные напитки, отличные от красного вина. Хлебобулочные изделия. Напитки, содержащие газ. Животные жиры, полученные из свиного сала, мяса баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок. Кетчуп и майонез. Консервированные продукты. Сахар и сладости. Соль, чистая соль, маринад.
Некоторые ограниченные предметы.
Глютен. Существует мнение, что белок, называемый глютеном, способствует образованию целлюлита. Он содержится в злаках и каш. Исследования проводились даже в этом направлении, но их конечный результат не выдержал критики, поэтому необходимы дальнейшие исследования глютена по влиянию на целлюлит. Но если человек решает придерживаться антицеллюлитной диеты, рекомендуется отказаться от овса, ячменя и риса на 21 день. За это время ничего страшного не произойдет, а похудение позволит вам определить, влияет ли глютен на процесс образования целлюлита. Банан. Бананы являются источником сахара, которого много во фруктах. Однако бананы также содержат калий, который позволяет выводить лишнюю воду из организма и увеличивать приток крови. Вы не должны отпускать бананы, но и полностью выбрасывать их не рекомендуется. Картофель. Картофель содержит много крахмала, поэтому его не рекомендуется употреблять в пищу. Однако не все так просто, ведь картофель является источником клетчатки, в которой нуждается организм. Вот почему иногда вам нужно включить его в меню. На антицеллюлитной диете вы можете съедать всего 2-3 раза в неделю до 2 вареных картофелин. Молочные продукты. Некоторые эксперты утверждают, что вам следует прекратить употреблять молочные продукты, чтобы избавиться от целлюлита. На самом деле это утверждение противоречиво. Большинство специалистов советуют не отказываться от молочных продуктов и избавиться от апельсиновой корки. Если вы не получите результатов, то уже можно на некоторое время исключить их из рациона.
10-дневное меню антицеллюлитной диеты Николь Лонгсар.
Николь Ронсаль - известный американский косметолог. Она разработала самую популярную в истории диету для борьбы с целлюлитом. Меню основано на фруктах и других продуктах растительного происхождения. Следует отказаться только от винограда и бананов.
Меню разделено на четные и нечетные дни.
Нечетные дни (1、3、5、7、9) Следует соблюдать следующий режим:
Завтрак: Порция фруктов или ягод, которые можно есть как есть или превратить в салат. Никаких приправ не требуется. Обед: В это время съешьте овощи и сделайте салат. Заправьте растительным маслом и лимонным соком, добавьте орехи и семечки. Ужин: Вы должны выбрать из овощей, фруктов или ягод. Их едят сырыми.
В эти дни до 2. Вы можете съесть 5 кг растительной пищи. Между основными подходами к столу нужно пить воду, травяные отвары и зеленый чай.
Четные дни (2、4、6、8、10) Меню:
Завтрак: свежие овощи и фрукты, из которых нужно приготовить салат. Смойте зеленым чаем или кофе. Обед: запеченные овощи или овощная каша. Ужин: Смешайте сырые и запеченные овощи. Например, некоторые готовят на пару, а некоторые едят сырыми.
Между перекусами между основными приемами пищи можно пить кефир и есть творог. Продолжать соблюдать это меню следует 10 дней, но не больше.
Как усилить эффект антицеллюлитной диеты?
Для того чтобы диета дала результаты как можно быстрее, нужно заниматься спортом. Кроме того, необходимо делать антицеллюлитный массаж и обертывания. Такой комплексный подход позволит вам забыть об апельсиновой корке в ближайшем будущем.
Процедура, которая проводится в салоне красоты, направлена на избавление от целлюлита. Мезотерапия оказывает хороший эффект и способствует быстрому растворению жировых отложений.
Работая над проблемой борьбы с целлюлитом комплексно, вы можете избавиться от целлюлита очень быстро.
Преимущества антицеллюлитного питания.
Преимущества антицеллюлитной диеты включают:
Выводя лишнюю воду из организма, вы можете не только бороться с апельсиновой коркой, но и сбросить несколько лишних килограммов. Пищеварение приходит в норму, обменные процессы ускоряются, все проблемы со стулом решаются. Кожа становится гладкой и эластичной, улучшается цвет лица. Если вы продолжаете вести здоровый образ жизни и правильно питаться, целлюлит не повторится. Вес стабилен, и килограммы продолжают таять, но не сразу. Такое медленное и плавное похудение не вредит здоровью. Диета не лишает человека энергии. Он продолжает вести активный образ жизни и может заниматься спортом. Во время диеты организм насыщается витаминами и минералами, полезными кислотами, антиоксидантами и микроэлементами. Дополнительного приема комплексов с синтетическими витаминами не требуется. Перекусы между основными приемами пищи можно готовить часто, а количество приемов пищи ничем не ограничено. Человек не будет страдать от голода. То есть никаких поломок нет. Меню сбалансированное и очень разнообразное. Диета позволяет улучшить качество крови и нормализовать кровообращение. Продукт позволяет омолодить организм, кожа быстрее регенерируется, а в ее слоях начинает активнее вырабатываться коллаген. В целом внешний вид человека улучшается.
Противопоказания.
В целом, противопоказаний к антицеллюлитной диете нет. Не рекомендуется практиковать его только людям с заболеваниями пищеварительной системы, такими как гастрит, колит, язвенная болезнь. Дело в том, что овощи и фрукты, составляющие основу рациона, содержат много клетчатки, которая может вызвать обострение этих патологий.
Обзоры и результаты.
Светлана: "Я продолжала свою антицеллюлитную диету в течение 10 дней. Конечно, за это время я не смог избавиться от своей главной проблемы. Я думаю, что предлагаемый метод направлен не на борьбу с апельсиновой коркой, а на оздоровление организма в целом. После диеты я почувствовала себя лучше и набралась энергии, поэтому мне нравилось сидеть на диете. Это было похоже на то, как будто мне налили эликсир жизни. Конечно, чтобы избавиться от целлюлита, нужно заниматься спортом, делать массаж или посещать парикмахера. Однако диету необходимо соблюдать.
Наталья: "Эта диета на самом деле эффективна. Я продолжал это делать в течение 10 дней. За это время удалось похудеть с 55 кг до 52 кг. Это было незаметно, но целлюлит просто самоуничтожился. Помимо меня, еще 2 девушки, которых я знала, придерживались этой диеты, и она тоже помогала им. Сейчас я провожу 2-й раунд диеты, но не сижу больше 7 дней. Стали улучшаться не только проблемные зоны, но и кожа лица.」
Стефани: "Антицеллюлитная диета - самая лучшая. Всего за 3 дня я распрощалась с 3 кг лишнего веса. Утром мы ели грейпфрут, а перед обедом - яблоки. На обед мы съели салат из капусты, помидоров и огурцов, политый оливковым маслом и посыпанный семечками подсолнечника. Я не могу, но я также ела черный хлеб на обед. До вечера я снова ела яблоки, апельсины и груши. Я несколько раз ела темный шоколад, не в силах его вынести. 1 час аэробики вечером. К счастью, моя маленькая слабость не повлияла на конечный результат. На мне все еще были старые джинсы.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна / врач-эндокринолог, диетолог.
Образование: Окончила Российский государственный медицинский университет им. Н. И. Пирогова по специальности "Лечебное дело" (2004). Ординатор Московского государственного медико-стоматологического университета, диплом эндокринолога (2006). Наш автор.